笛韵里的力量

夏天的清涼調息法

老調重彈，繼續跟網絡紅人貓貓學養生美膚。她說天熱的時候，人的呼吸會不自覺地變快，粗而淺的呼吸又會使人更煩躁更熱。她教大家瑜伽中的清涼調息法。

對著鏡子，看你的舌頭能不能卷起來，用嘴吸氣，讓氣息通過卷起的舌頭，到嘴裏就會覺得很涼快;如果不能卷起舌頭，就在上下牙間留一條縫，吸氣的時候通過這條牙縫，也會覺得空氣變涼快了。呼氣的時候還是用鼻子。像所有的瑜伽呼吸法一樣，做的時候要用腹式呼吸，深而緩慢，吸氣的時候小腹突起，呼氣的時候小腹扁下去。深長的腹式呼吸本來就能讓人涼快下來，清涼調息法效果更佳。

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任何時候睡眠都要充足，睡夠了，吃好了，涼快下來了，出門前照個鏡子吧，不是去補妝，去做個獅子吼吧。深吸一口氣，在呼氣的時候盡力將舌頭向下拉，眼睛向上凝視眉心，同時發出長長的低吼聲。貓貓說，這個動作能夠增加皮膚彈性，同時迅速改善臉部供血，一定比化妝品更能讓你美。

飲食調理

綠豆、百合都是好東西

貓貓的養膚都是很養生的，她會特別關注飲食、睡眠、情緒等方面，這是美膚的根本。有一SpA會所的女老板，跟她聊到都市女性的皮膚問題，她一下就說到都是根子上的問題，比如皮膚枯黃，老是提不起精神來，就有可能是腎虛引起，成天做美膚護理，但根本沒解決，還是要反複。

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扯遠了。繼續說從飲食上調理。夏天有很多好東西要經常買來吃。綠豆：性味甘寒，清熱解毒，消暑利水消腫，並具有消退褐斑的作用;小麥：除熱、利小便、養肝氣，能補血、安眠、消除更年期緊張;百合：潤肺止咳、清心安神、滋陰潤燥，改善腸胃鬱熱。薏米是雪肌精的主打成分，能利水消腫，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點的功效，它還對紫外線有吸收能力。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化。

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還有夏天是吃兔子肉的最佳季節，兔子肉含優質蛋白，幾乎不含脂肪，還含豐富的維E和煙酸，可保護肌肉細胞彈性。

養顏忠告

另外，對於月經正常(代表內分泌正常)、生活規律的姐妹們來說，如果記不住太多的保養方法，就簡而化之：多睡覺，洗完臉後多用爽膚水拍臉，多吃水果(蘋果、獼猴桃等)和蔬菜，多吃豆類，保持金字塔結構，一定要吃早飯，多為自己做按摩，還有就是做好防曬。

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